6 Tanda Kekurangan Protein Dalam Badan

Protein adalah keperluan asas di dalam setiap sel hidup dan pembinaan blok organ tubuh kita. Ia adalah bahan mentah yang diperlukan untuk tubuh anda menghasilkan enzim yang penting bagi fungsi tubuh, dari pencernaan hingga pembiakan. Kekurangan pengambilan protein yang mencukupi boleh menjejaskan kesihatan individu. Dengan ini, disenaraikan beberapa tanda kekurangan protein dalam badan seperti berikut:

1. Masalah Rambut, Kuku dan Kulit

Rambut, kuku dan kulit terdiri daripada elastin, kolagen dan keratin. Jika badan anda tidak mempunyai protein yang mencukupi, anda akan mengalami masalah rambut gugur atau halus, kulit kering dan kuku yang tidak rata.

2. Bengkak

Salah satu tanda paling ketara badan anda kekurangan protein adalah bengkak ‘edema’ pada bahagian kaki, tangan, perut dan buku lali. Hal ini kerana albumin (protein) yang ada dalam salur darah mencegah air di dalam darah daripada keluar dan berkumpul di tisu. Oleh itu, pastikan anda mengambil makanan berasaskan protein yang mencukupi bagi menjaga kesihatan badan.

3. Cepat Letih

Kekurangan protein boleh menyebabkan masalah kepada otot di mana seseorang boleh kehilangan kekuatan melakukan aktiviti harian, sukar untuk mengekalkan keseimbangan dan melambatkan metabolisme. Selain itu, kekurangan protein juga boleh menyebabkan anemia yang mana anda kekurangan oksigen dan menjadi letih.

4. Lapar

Pengambilan protein yang mencukupi boleh membuatkan anda kenyang untuk tempoh yang lebih lama, sekali gus menghalang keinginan dan rasa lapar. Walau bagaimanapun, pengambilan protein yang lebih rendah adalah sebaliknya di mana ia membuatkan anda rasa lebih lapar yang mengakibatkan peningkatan pengambilan kalori.

5. Luka Lambat Sembuh

Individu yang kekurangan protein biasanya mengalami masalah luka lambat sembuh. Hal ini kerana protein membekalkan sumber asid amino berfungsi dalam pembinaan blok protein yang mana sangat penting untuk proses penyembuhan luka. Kekurangan asid amino menyebabkan proses penyembuhan menjadi lambat kerana penghasilan tisu-tisu baru menjadi lambat akibat kandungan protein yang rendah dalam badan.

6. Menjejaskan Kesihatan Tulang

Pengambilan protein yang rendah akan mengganggu pembinaan jisim tulang maksimum semasa kanak-kanak dan remaja serta menjejaskan pengekalan jisim tulang semasa penuaan. Selain itu, kekurangan protein juga akan mengakibatkan pengurangan jisim otot dan kekuatan pada warga emas, yang turut menjadi faktor risiko jatuh.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

4 Tanda Kebocoran Hos Vakum Dalam Sistem Enjin

Kebocoran hos vakum akan mengurangkan prestasi dan keupayaan pemanduan kereta. Ia juga menjejaskan keselamatan pemanduan dan menjadi salah satu punca kerosakan enjin. Ketahui antara...

Kesalahan Memotong Garisan Berkembar

Peraturan jalan raya ditetapkan bagi menjaga keselamatan pengguna jalan raya. Namun ramai yang melanggar peraturan hingga menyebabkan kemalangan. Antara peraturan jalan raya yang sentiasa...

Teknologi Hijau Mengurangkan Pencemaran Alam

Teknologi hijau adalah istilah umum yang menerangkan penggunaan teknologi dan sains untuk mengurangkan kesan aktiviti manusia terhadap alam sekitar. Ia adalah teknologi rendah karbon...

Penjagaan Kesihatan Buah Pinggang

Buah pinggang adalah antara organ penting yang berperanan untuk menapis darah dari sisa buangan, mengawal keseimbangan cecair badan, dan mengekalkan tahap elektrolit yang betul....

4 Tempat Letak Kenderaan Yang Bahaya Semasa Musim Hujan

Musim hujan tidak menentu sejak kebelakangan ini boleh menyebabkan berlakunya banjir di kawasan-kawasan tertentu. Pengguna kenderaan perlu lebih berhati-hati apabila meletakkan kereta kerana hujan...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!