5 Tip Menjaga Kesihatan Jantung

Jantung adalah organ penting dalam badan yang berfungsi untuk mengepam darah dan oksigen ke seluruh tubuh badan. Menjaga kesihatan jantung sangat penting bagi menjamin hidup lebih sihat dan sejahtera. Disenaraikan beberapa tips menjaga kesihatan jantung seperti berikut:

1. Senaman

Tabiat bersenam membantu mengekalkan tahap tekanan darah, gula dalam darah dan kolesterol dalam julat yang sihat. Lakukan senaman ringan sekurang-kurangnya lima kali seminggu dan 30 minit setiap sesi. Senaman ringan ini membantu mencegah penyakit kardiovaskular dengan melambatkan proses aterosklerosis dan menstabilkan tekanan darah.

2. Diet Seimbang

Amalkan diet seimbang untuk mengurangkan kadar kolesterol dan gula dalam darah. Pastikan anda memilih makanan yang rendah dengan kandungan lemak tepu bagi mengurangkan kolesterol. Elakkan makanan bergoreng serta meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran kerana ia merupakan sumber serat, vitamin, mineral serta fitokimia yang baik untuk jantung anda.

3. Kurangkan Stres

Stres dan tekanan hanya akan meningkatkan risiko penyakit jantung. Menangani stres dengan baik akan mengurangkan penghasilan hormon stres dan radikal bebas. Hal ini juga akan menyeimbangkan tekanan darah, mengurangkan risiko strok dan kardiovaskular.

4. Kekalkan Berat Badan Ideal

Mengekalkan berat badan ideal dapat mengurangkan risiko sakit jantung. Kekalkan ‘Body Mass Index’ yang ideal dalam julat 18.5-24.9kg/m² agar dapat mengurangkan risiko penyakit metabolik.

5. Berhenti Merokok

Merokok adalah satu kegiatan yang menjejaskan kesihatan badan terutamanya jantung. Hal ini kerana nikotin akan menyebabkan saluran darah menjadi sempit dan secara tidak langsung menyekat dan mengurangkan kelancaran aliran darah.

Kesempitan saluran darah akan menjejaskan fungsi jantung dalam membekalkan oksigen ke sel-sel jantung sendiri. Oleh itu, pastikan anda berhenti merokok untuk menjaga kesihatan jantung.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

Kenali Tanda-Tanda Kerosakan ‘Tie Rod’

‘Tie rod’ atau dikenali sebagai rod penghubung adalah sebahagian komponen sistem stereng yang dihubungkan ke roda. Ia adalah bahagian penting dalam sistem stereng kenderaan...

Kepentingan Mematuhi Lampu Isyarat

Lampu isyarat di jalan raya memainkan peranan penting dalam mengawal lalu lintas. Pengguna jalan raya wajib mematuhi lampu isyarat bagi menjaga keselamatan diri dan...

Tempat Wajib DiKunjungi Di Kuantan

Kuantan adalah sebuah bandar raya di negeri Pahang yang sangat terkenal sebagai tempat pelancongan popular. Sekiranya anda merancang percutian ke negeri Pahang khususnya Kuantan,...

Penyakit Strok Penyebab Kematian Ketiga Tertinggi Malaysia

Strok atau angin ahmar adalah penyebab kematian ketiga tertinggi di Malaysia selepas sakit jantung dan pneumonia. Ramai masyarakat mengabaikan gejala awal strok kerana beranggapan...

Program Kursus Pemanduan Dan Pengendalian Honda Civic 1.8S MPV Polis Diraja Malaysia (PDRM)

Satu program Kursus Pemanduan dan Pengendalian Honda Civic 1.8S Mobile Patrol Vehicle (MPV) Polis Diraja Malaysia telah diadakan pada 20 September 2022 hingga 22...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!