Makanan Sahur Sihat Dan Berkhasiat

Bulan Ramadan bakal tiba dalam hanya beberapa hari sahaja lagi. Umat Islam sentiasa menanti ketibaan bulan mulia ini setiap tahun bagi menumpukan kepada amal ibadah, salah satunya kewajipan berpuasa.

Sahur merupakan santapan pertama sebelum berpuasa di siang hari. Memilih makanan yang betul semasa sahur boleh membantu kita mengekalkan kecergasan sepanjang waktu berpuasa. Oleh itu, sangat penting untuk kita mengutamakan amalan bersahur dan makan makanan yang betul serta berkhasiat sepanjang bulan puasa. Disenaraikan beberapa makanan sahur sihat yang mengenyangkan dan memberi tenaga sepanjang hari:

Healthy food high in protein
Sumber : www.eatingwell.com

1. Lebihkan Makanan Protein

Makanan ketika sahur adalah sumber tenaga utama bagi menjalani ibadah puasa sepanjang hari. Bagi anda kekal bertenaga sepanjang hari dan rasa kenyang lebih lama anda perlu mengambil makanan berasaskan protein daripada karbohidrat.

Anda boleh mendapatkan sumber-sumber khasiat protein yang berkualiti seperti telur, ikan, ayam, daging, susu, tauhu, tempe, kekacang dan lain-lain. Ia boleh membantu anda menahan rasa lapar secara lebih berkesan kerana proses penghadaman protein adalah lebih perlahan berbanding karbohidrat.

2. Bijirin Oats

Serat merupakan salah satu makanan yang penting untuk mengenyangkan seseorang, membekalkan tenaga seharian dan melambatkan rasa lapar. Makanan seperti oats merupakan serat yang terbaik semasa sahur bagi membekalkan tenaga.

Anda boleh cuba ‘overnight’ oat dengan menambahkan buah-buahan, kekacang dan lain-lain yang memberi khasiat lebih mengikut selera anda.

3. Sayur-Sayuran Dan Buah-Buahan

Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah makanan yang kaya dengan mineral dan vitamin yang membekalkan tenaga sepanjang puasa. Pengambilan buah-buahan juga membantu anda untuk kekal berhidrat kerana kandungan air yang terdapat di dalamnya amat tinggi selain meminum air kosong. Tembikai, strawberi, pic, oren, tomato, timun, salad, bayam dan saderi adalah antara sayur-sayuran dan buah-buahan yang boleh anda makan pada waktu sahur.

4. Kentang Rebus

Kentang rebus atau yang dipanggang sangat padat dan kaya dengan kandungan vitamin C serta beberapa nutrisi sihat yang lain. Ia merupakan makanan paling efektif dan sesuai dimakan ketika sahur kerana kentang mengurangkan keinginan makan pada siang hari berbanding makanan lain serta lebih mengenyangkan.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

4 Tanda Kebocoran Hos Vakum Dalam Sistem Enjin

Kebocoran hos vakum akan mengurangkan prestasi dan keupayaan pemanduan kereta. Ia juga menjejaskan keselamatan pemanduan dan menjadi salah satu punca kerosakan enjin. Ketahui antara...

Kesalahan Memotong Garisan Berkembar

Peraturan jalan raya ditetapkan bagi menjaga keselamatan pengguna jalan raya. Namun ramai yang melanggar peraturan hingga menyebabkan kemalangan. Antara peraturan jalan raya yang sentiasa...

Teknologi Hijau Mengurangkan Pencemaran Alam

Teknologi hijau adalah istilah umum yang menerangkan penggunaan teknologi dan sains untuk mengurangkan kesan aktiviti manusia terhadap alam sekitar. Ia adalah teknologi rendah karbon...

Penjagaan Kesihatan Buah Pinggang

Buah pinggang adalah antara organ penting yang berperanan untuk menapis darah dari sisa buangan, mengawal keseimbangan cecair badan, dan mengekalkan tahap elektrolit yang betul....

4 Tempat Letak Kenderaan Yang Bahaya Semasa Musim Hujan

Musim hujan tidak menentu sejak kebelakangan ini boleh menyebabkan berlakunya banjir di kawasan-kawasan tertentu. Pengguna kenderaan perlu lebih berhati-hati apabila meletakkan kereta kerana hujan...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!