Tips Penjagaan Kesihatan Mata

Mata adalah antara organ penting yang perlu dijaga dengan baik. Tanpa penglihatan yang baik, rutin harian seseorang seperti memandu, makan, membaca dan lain-lain akan terjejas. Bagi memastikan kita dapat menikmati penglihatan yang jelas dan berpanjangan, disenaraikan beberapa tips mudah yang perlu diamalkan seperti berikut:

1. Jaga Pemakanan

Pemakanan yang sihat memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan mata. Seperti bahagian-bahagian lain pada tubuh, mata juga memerlukan set pemakanan khusus bagi mengekalkan fungsi retina serta kesihatan mata yang menyeluruh. Pastikan anda mengambil makanan yang kaya dengan nutrisi penting seperti vitamin A dan C bagi kesihatan mata yang baik. Makanan seperti lobak merah, brokoli, anggur, susu, aprikot dan sebagainya sangat penting untuk kesihatan mata yang optimum.

2. Lindungi Mata

Pendedahan kepada sinaran ‘ultraviolet’ (UV) yang berpanjangan menyebabkan banyak masalah mata seperti katarak, kemerosotan makular, lapisan kornea terbakar (fotokeratitis) dan sebagainya. Bagi mengelakkan kerosakan mata daripada kesan cahaya matahari, pastikan anda memakai kaca mata perlindungan sinaran UV terutamanya apabila anda memandu kenderaan.

Selain itu, sekiranya anda menggunakan alatan berbahaya, perlulah sentiasa memakai kaca mata keselamatan bagi mengelakkan habuk dan bahan kimia daripada masuk ke dalam mata anda.

3. Hadkan Penggunaan Peranti Digital

Dunia digital telah mempengaruhi kehidupan harian dengan penggunaan gadjet dan komputer pada setiap hari. Menatap skrin telefon atau menghadap komputer terlalu lama boleh menjejaskan penglihatan anda dalam jangka masa panjang.

Hal ini berlaku kerana peranti elektronik digital memancarkan cahaya biru yang boleh menyebabkan ketegangan mata serta mendatangkan masalah lain pada mata. Oleh itu, elakkan melihat skrin yang terang bermula dua hingga tiga jam sebelum tidur, gunakan penapis skrin untuk mengurangkan paparan cahaya biru dan memakai cermin mata penyekat cahaya biru, cermin mata komputer berwarna kuning atau cermin mata dengan lensa anti-pantulan bagi menjaga kesihatan mata anda.

Woman look in ophthalmoscope to determine diopter in clinic

4. Lakukan Pemeriksaan Mata

Penglihatan semakin kabur? Mengalami masalah silau? Sekiranya anda merasakan kelainan pada penglihatan, segera lakukan pemeriksaan mata di klinik atau hospital berdekatan untuk mendapatkan rawatan serta mengesan sebarang masalah berkaitan organ ini pada peringkat awal. Anda digalakkan untuk melakukan pemeriksaan mata sekurang-kurangnya 1 atau 2 kali dalam masa setahun untuk menjamin kesihatan mata yang baik.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

4 Tanda Kebocoran Hos Vakum Dalam Sistem Enjin

Kebocoran hos vakum akan mengurangkan prestasi dan keupayaan pemanduan kereta. Ia juga menjejaskan keselamatan pemanduan dan menjadi salah satu punca kerosakan enjin. Ketahui antara...

Kesalahan Memotong Garisan Berkembar

Peraturan jalan raya ditetapkan bagi menjaga keselamatan pengguna jalan raya. Namun ramai yang melanggar peraturan hingga menyebabkan kemalangan. Antara peraturan jalan raya yang sentiasa...

Teknologi Hijau Mengurangkan Pencemaran Alam

Teknologi hijau adalah istilah umum yang menerangkan penggunaan teknologi dan sains untuk mengurangkan kesan aktiviti manusia terhadap alam sekitar. Ia adalah teknologi rendah karbon...

Penjagaan Kesihatan Buah Pinggang

Buah pinggang adalah antara organ penting yang berperanan untuk menapis darah dari sisa buangan, mengawal keseimbangan cecair badan, dan mengekalkan tahap elektrolit yang betul....

4 Tempat Letak Kenderaan Yang Bahaya Semasa Musim Hujan

Musim hujan tidak menentu sejak kebelakangan ini boleh menyebabkan berlakunya banjir di kawasan-kawasan tertentu. Pengguna kenderaan perlu lebih berhati-hati apabila meletakkan kereta kerana hujan...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!