Tips Mengelakkan Sakit Belakang Ketika Memandu Kereta

Sakit dan lenguh badan ketika memandu adalah perkara biasa yang dialami oleh pemandu kereta. Duduk dalam posisi yang sama bagi tempoh masa yang lama boleh menyebabkan berlakunya masalah ini terutamanya apabila melakukan perjalanan jauh atau berada dalam kesesakan lalu lintas. Bagi memastikan anda menikmati perjalanan dengan selesa ikuti beberapa tips mudah seperti berikut:

1. Betulkan Sudut Kerusi

Bagi mendapatkan sokongan untuk tulang belakang, anda perlu membetulkan sudut bahagian penyandar kerusi. Condongkan penyandar belakang pada sudut sekitar 100 hingga 110 darjah atau mengikut keselesaan anda supaya ia menyokong berat badan serta mengurangkan kesakitan.

2. Anjak Kerusi Ke Depan

Posisi kerusi yang betul memainkan peranan penting dalam mengurangkan sakit belakang. Tarik kerusi ke hadapan pada jarak yang bersesuaian dengan stereng. Pastikan tangan anda berada pada posisi jam 3 dan 9 pada stereng serta kaki anda selesa menekan pedal minyak. Posisi ini sangat penting bagi mengurangkan beban pada badan anda.

3. Gunakan Sokongan Belakang

Sokongan belakang terutamanya pada bahagian tulang ekor sangat penting bagi mengelakkan badan berasa cepat lenguh. Bagi mengatasinya, gunakan aksesori sokongan belakang seperti bantal, tuala atau kusyen khas untuk memperbetulkan postur pemanduan anda. Selaraskan kedudukan hingga bahagian pinggul sesuai dengan sokongan yang anda gunakan.

4. Rehat Sebentar

Sekiranya anda melakukan perjalanan jauh, rehatlah sebentar di kawasan Rehat & Rawat (R&R) untuk meregangkan otot-otot badan, termasuk kaki dan leher. Pergerakan badan sangat penting untuk melancarkan peredaran darah.

5. Mengalih Kedudukan Secara Berkala

Bergerak sedikit dan mengalihkan kedudukan secara berkala di tempat duduk anda akan mengurangkan rasa sakit belakang. Cuba lakukan pergerakan meregangkan badan selama 10 saat secara berkala agar anda selesa memandu.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

4 Tanda Kebocoran Hos Vakum Dalam Sistem Enjin

Kebocoran hos vakum akan mengurangkan prestasi dan keupayaan pemanduan kereta. Ia juga menjejaskan keselamatan pemanduan dan menjadi salah satu punca kerosakan enjin. Ketahui antara...

Kesalahan Memotong Garisan Berkembar

Peraturan jalan raya ditetapkan bagi menjaga keselamatan pengguna jalan raya. Namun ramai yang melanggar peraturan hingga menyebabkan kemalangan. Antara peraturan jalan raya yang sentiasa...

Teknologi Hijau Mengurangkan Pencemaran Alam

Teknologi hijau adalah istilah umum yang menerangkan penggunaan teknologi dan sains untuk mengurangkan kesan aktiviti manusia terhadap alam sekitar. Ia adalah teknologi rendah karbon...

Penjagaan Kesihatan Buah Pinggang

Buah pinggang adalah antara organ penting yang berperanan untuk menapis darah dari sisa buangan, mengawal keseimbangan cecair badan, dan mengekalkan tahap elektrolit yang betul....

4 Tempat Letak Kenderaan Yang Bahaya Semasa Musim Hujan

Musim hujan tidak menentu sejak kebelakangan ini boleh menyebabkan berlakunya banjir di kawasan-kawasan tertentu. Pengguna kenderaan perlu lebih berhati-hati apabila meletakkan kereta kerana hujan...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!