Tips Mengelakkan Sakit Belakang Ketika Memandu Kereta

Sakit dan lenguh badan ketika memandu adalah perkara biasa yang dialami oleh pemandu kereta. Duduk dalam posisi yang sama bagi tempoh masa yang lama boleh menyebabkan berlakunya masalah ini terutamanya apabila melakukan perjalanan jauh atau berada dalam kesesakan lalu lintas. Bagi memastikan anda menikmati perjalanan dengan selesa ikuti beberapa tips mudah seperti berikut:

1. Betulkan Sudut Kerusi

Bagi mendapatkan sokongan untuk tulang belakang, anda perlu membetulkan sudut bahagian penyandar kerusi. Condongkan penyandar belakang pada sudut sekitar 100 hingga 110 darjah atau mengikut keselesaan anda supaya ia menyokong berat badan serta mengurangkan kesakitan.

2. Anjak Kerusi Ke Depan

Posisi kerusi yang betul memainkan peranan penting dalam mengurangkan sakit belakang. Tarik kerusi ke hadapan pada jarak yang bersesuaian dengan stereng. Pastikan tangan anda berada pada posisi jam 3 dan 9 pada stereng serta kaki anda selesa menekan pedal minyak. Posisi ini sangat penting bagi mengurangkan beban pada badan anda.

3. Gunakan Sokongan Belakang

Sokongan belakang terutamanya pada bahagian tulang ekor sangat penting bagi mengelakkan badan berasa cepat lenguh. Bagi mengatasinya, gunakan aksesori sokongan belakang seperti bantal, tuala atau kusyen khas untuk memperbetulkan postur pemanduan anda. Selaraskan kedudukan hingga bahagian pinggul sesuai dengan sokongan yang anda gunakan.

4. Rehat Sebentar

Sekiranya anda melakukan perjalanan jauh, rehatlah sebentar di kawasan Rehat & Rawat (R&R) untuk meregangkan otot-otot badan, termasuk kaki dan leher. Pergerakan badan sangat penting untuk melancarkan peredaran darah.

5. Mengalih Kedudukan Secara Berkala

Bergerak sedikit dan mengalihkan kedudukan secara berkala di tempat duduk anda akan mengurangkan rasa sakit belakang. Cuba lakukan pergerakan meregangkan badan selama 10 saat secara berkala agar anda selesa memandu.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

Terkini

Punca Silau Mata Ketika Memandu

Rabun silau adalah satu masalah gangguan penglihatan yang berlaku disebabkan oleh kelengkungan kornea. Ia menyebabkan seseorang mengalami penglihatan kabur pada sesetengah jarak dan sukar...

Kepentingan Menjaga Cermin Hadapan Kereta

Cermin hadapan kereta merupakan komponen yang perlu dijaga dengan baik demi menjamin penglihatan dan memastikan keselamatan pemanduan. Penglihatan pemandu boleh terjejas jika permukaan cermin...

Warisan Getam Tanjung Penaga

SPANCO telah menjalinkan kerjasama dengan pengarang destar, Mohd Herin Mansor dalam mengangkat dan memartabatkan warisan Alam Melayu ke persada yang lebih tinggi bagi menghidupkan...

8 Tempat Percutian Menarik Di Langkawi

Setelah berbulan-bulan terpaksa berhadapan dengan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) 3.0, rakyat Malaysia kini dapat menikmati percutian bersama keluarga melalui kebenaran gelembung pelancongan Langkawi. Pengumuman...

Cara Membrek Kereta Dengan Betul

Membrek ialah satu kemahiran yang perlu dikuasai oleh setiap pemandu bagi mengawal kenderaan. Teknik membrek yang betul bukan sahaja penting untuk keselamatan malah ia...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!