Sekatan Pergerakan Punca Peningkatan Obesiti

Sekatan pergerakan yang bermula sejak tahun lepas telah menjadi punca meningkatnya masalah kegemukan atau obesiti dalam kalangan masyarakat. Ia berlaku akibat rutin harian yang hanya terhad di dalam rumah menyebabkan ramai mengalami tekanan dan stres berlebihan.

Akibat daripada tekanan tersebut ramai telah mula mengamalkan pemakanan yang tidak seimbang di mana ia menjadi punca utama berlakunya peningkatan berat badan dalam golongan dewasa dan kanak-kanak.

Pesanan makanan dalam talian, sentiasa memasak pelbagai juadah, mencuba makanan ‘viral’ dan sebagainya turut menyebabkan anda mengalami masalah ini khususnya ketika tempoh sekatan pergerakan.

Kesan Obesiti

Perubahan gaya hidup sepanjang Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) bukan sahaja mendorong kepada obesiti, malah ia juga meningkatkan risiko seseorang itu mendapat penyakit-penyakit yang boleh menjejaskan hampir seluruh sistem badan.

Sakit jantung, kencing manis, emosi tidak stabil, strok, sakit sendi, tekanan darah tinggi, angin ahmar dan sebagainya adalah antara kesan sampingan daripada penyakit tidak terkawal ini.

Obesiti tidak hanya berlaku akibat pengabaian penjagaan makanan harian tetapi orang ramai juga kurang melakukan senaman yang membantu meningkatkan kesihatan keseluruhan badan.

Cara Mengatasi

Adakah anda sentiasa memeriksa berat badan anda? Stres melihat angka yang meningkat dalam waktu singkat? Jangan risau, berat badan yang meningkat pasti boleh dikurangkan jika anda mengamalkan gaya hidup sihat.

Adalah penting untuk kita sentiasa menjaga pemakanan seharian bagi mengamalkan kesihatan yang baik. Disenaraikan beberapa cara yang boleh anda ikuti untuk mengurangkan berat yang telah bertambah sepanjang sekatan pergerakan ini.

1. Diet Seimbang

Berat badan sentiasa dikawal melalui diet pemakanan yang seimbang. Berada di rumah sepanjang masa memang meningkatkan selera makanan anda terutamanya apabila terdapat kemudahan pesanan makanan dalam talian.

Anda perlu mengamalkan diet seimbang dengan makan makanan dalam sukatan yang betul. Kurangkan pengambilan makanan berkarbohidrat, gula, serat lemak yang tinggi dan tingkatkan pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan serta makanan berasaskan protein seperti ikan, ayam, telur dan sebagainya dalam menu harian anda.

2. Bersenam

Aktiviti bersenam memang tidak terkecuali daripada pelan mengurangkan berat badan. Lakukan senaman ringan di rumah seperti berjalan, skipping, yoga dan lain-lain selama 30 minit hingga 45 minit setiap hari untuk membakar kalori dalam badan anda.

Sentiasa ingat untuk melakukan senaman mengikut kemampuan badan anda bagi mengelakkan berlakunya kecederaan otot.

3. ‘Intermittent Fasting’

Puasa berkala atau lebih dikenali sebagai ‘intermittent fasting’ adalah salah satu cara berkesan yang membantu mengurangkan berat badan. Ia merupakan sejenis kaedah diet yang menyusun pemakanan mengikut jadual yang digilirkan antara waktu makan dan waktu untuk anda berpuasa.

Anda boleh menggunakan kaedah puasa berkala 16/8 iaitu berpuasa selama 16 jam dan boleh makan dalam waktu 8 jam.

Kaedah ini amat membantu tubuh badan anda untuk membakar lemak dengan cepat disamping mengurangkan atau mengehadkan pengambilan makanan harian anda.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

Terkini

Tanda-Tanda Alternator Kereta Rosak

Alternator merupakan komponen penting dalam kenderaan yang jarang diberi perhatian sewajarnya oleh pemandu kereta. Ia berfungsi sebagai penjana tenaga elektrik untuk kereta. Pengabaian penjagaan...

5 Tips Melindungi Kereta Daripada Cahaya Matahari

Cuaca panas terik bukan sahaja boleh memberi kesan terhadap individu, malah kenderaan yang terdedah pada cuaca panas melampau juga boleh mengalami kerosakan. Jangka hayat...

5 Amalan Penting Menghindari COVID-19

Wabak COVID-19 telah menjadi isu dunia sejak berlaku penularannya pada pertengahan Disember tahun 2019. Ia masih menjadi isu serius di negara ini ekoran tercetusnya...

Nikmati 5 Juadah Minum Petang PKP

Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) telah menyebabkan orang ramai terpaksa berada di dalam rumah bagi membantu mengekang penularan COVID-19. Berada di rumah sepanjang masa menyebabkan...

5 Tanda ‘Brake Pad’ Mengalami Masalah

Pelapik brek atau lebih dikenali sebagai ‘brake pad’ merupakan satu komponen penting dalam sistem brek yang perlu dijaga dengan baik untuk menjamin keselamatan dan...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!