Sekatan Pergerakan Punca Peningkatan Obesiti

Sekatan pergerakan yang bermula sejak tahun lepas telah menjadi punca meningkatnya masalah kegemukan atau obesiti dalam kalangan masyarakat. Ia berlaku akibat rutin harian yang hanya terhad di dalam rumah menyebabkan ramai mengalami tekanan dan stres berlebihan.

Akibat daripada tekanan tersebut ramai telah mula mengamalkan pemakanan yang tidak seimbang di mana ia menjadi punca utama berlakunya peningkatan berat badan dalam golongan dewasa dan kanak-kanak.

Pesanan makanan dalam talian, sentiasa memasak pelbagai juadah, mencuba makanan ‘viral’ dan sebagainya turut menyebabkan anda mengalami masalah ini khususnya ketika tempoh sekatan pergerakan.

Kesan Obesiti

Perubahan gaya hidup sepanjang Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) bukan sahaja mendorong kepada obesiti, malah ia juga meningkatkan risiko seseorang itu mendapat penyakit-penyakit yang boleh menjejaskan hampir seluruh sistem badan.

Sakit jantung, kencing manis, emosi tidak stabil, strok, sakit sendi, tekanan darah tinggi, angin ahmar dan sebagainya adalah antara kesan sampingan daripada penyakit tidak terkawal ini.

Obesiti tidak hanya berlaku akibat pengabaian penjagaan makanan harian tetapi orang ramai juga kurang melakukan senaman yang membantu meningkatkan kesihatan keseluruhan badan.

Cara Mengatasi

Adakah anda sentiasa memeriksa berat badan anda? Stres melihat angka yang meningkat dalam waktu singkat? Jangan risau, berat badan yang meningkat pasti boleh dikurangkan jika anda mengamalkan gaya hidup sihat.

Adalah penting untuk kita sentiasa menjaga pemakanan seharian bagi mengamalkan kesihatan yang baik. Disenaraikan beberapa cara yang boleh anda ikuti untuk mengurangkan berat yang telah bertambah sepanjang sekatan pergerakan ini.

1. Diet Seimbang

Berat badan sentiasa dikawal melalui diet pemakanan yang seimbang. Berada di rumah sepanjang masa memang meningkatkan selera makanan anda terutamanya apabila terdapat kemudahan pesanan makanan dalam talian.

Anda perlu mengamalkan diet seimbang dengan makan makanan dalam sukatan yang betul. Kurangkan pengambilan makanan berkarbohidrat, gula, serat lemak yang tinggi dan tingkatkan pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan serta makanan berasaskan protein seperti ikan, ayam, telur dan sebagainya dalam menu harian anda.

2. Bersenam

Aktiviti bersenam memang tidak terkecuali daripada pelan mengurangkan berat badan. Lakukan senaman ringan di rumah seperti berjalan, skipping, yoga dan lain-lain selama 30 minit hingga 45 minit setiap hari untuk membakar kalori dalam badan anda.

Sentiasa ingat untuk melakukan senaman mengikut kemampuan badan anda bagi mengelakkan berlakunya kecederaan otot.

3. ‘Intermittent Fasting’

Puasa berkala atau lebih dikenali sebagai ‘intermittent fasting’ adalah salah satu cara berkesan yang membantu mengurangkan berat badan. Ia merupakan sejenis kaedah diet yang menyusun pemakanan mengikut jadual yang digilirkan antara waktu makan dan waktu untuk anda berpuasa.

Anda boleh menggunakan kaedah puasa berkala 16/8 iaitu berpuasa selama 16 jam dan boleh makan dalam waktu 8 jam.

Kaedah ini amat membantu tubuh badan anda untuk membakar lemak dengan cepat disamping mengurangkan atau mengehadkan pengambilan makanan harian anda.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

Terkini

Punca Silau Mata Ketika Memandu

Rabun silau adalah satu masalah gangguan penglihatan yang berlaku disebabkan oleh kelengkungan kornea. Ia menyebabkan seseorang mengalami penglihatan kabur pada sesetengah jarak dan sukar...

Kepentingan Menjaga Cermin Hadapan Kereta

Cermin hadapan kereta merupakan komponen yang perlu dijaga dengan baik demi menjamin penglihatan dan memastikan keselamatan pemanduan. Penglihatan pemandu boleh terjejas jika permukaan cermin...

Warisan Getam Tanjung Penaga

SPANCO telah menjalinkan kerjasama dengan pengarang destar, Mohd Herin Mansor dalam mengangkat dan memartabatkan warisan Alam Melayu ke persada yang lebih tinggi bagi menghidupkan...

8 Tempat Percutian Menarik Di Langkawi

Setelah berbulan-bulan terpaksa berhadapan dengan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) 3.0, rakyat Malaysia kini dapat menikmati percutian bersama keluarga melalui kebenaran gelembung pelancongan Langkawi. Pengumuman...

Cara Membrek Kereta Dengan Betul

Membrek ialah satu kemahiran yang perlu dikuasai oleh setiap pemandu bagi mengawal kenderaan. Teknik membrek yang betul bukan sahaja penting untuk keselamatan malah ia...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!