Postur Badan Salah Meningkatkan Risiko Kesihatan

Adakah sakit belakang menganggu produktiviti anda ketika bekerja? Bekerja seharian dengan menghadap komputer dalam kedudukan postur badan yang salah adalah punca utama seseorang mengalami sakit belakang. Ia juga akan memberi impak lain pada kesihatan badan anda. Bagi mengurangkan masalah kesihatan, ketahui beberapa cara duduk betul semasa anda berada di tempat kerja seperti berikut:

1. Kedudukan Badan Dan Kerusi

Kedudukan betul di atas kerusi adalah penting bagi mengurangkan tekanan pada tulang belakang anda. Pastikan duduk pada posisi 90 hingga 100 darjah dengan merapatkan belakang badan anda terhadap penyandar kerusi secara tegak serta memastikan kedua-dua tapak kaki anda diletakkan rata di atas lantai bagi menghindari kesakitan badan.

2. Kedudukan Paparan Monitor

Kedudukan paparan monitor adalah kedudukan postur badan ketika memandang monitor komputer. Ia perlu berada dalam keadaan tegak dengan paras mata anda. Oleh itu, pastikan kedudukan kepala anda berada tegak dengan skrin komputer. Mata anda perlu memandang skrin secara lurus dengan posisi tangan pada papan kekunci berada pada posisi 90 darjah.

3. Menjarakkan Komputer Dengan Meja

Penjarakan komputer dengan meja adalah penting bagi mencegah masalah kekebasan tangan akibat penggunaan papan kekunci yang lama. Ia boleh menjejaskan postur semula jadi bagi lengan dan pergelangan tangan anda. Oleh itu, pastikan jarak komputer atau papan kekunci dengan meja anda sekurang-kurangnya empat hingga enam inci untuk memberi ruang yang mencukupi bagi tangan anda serta memastikan tiada halangan peredaran darah berlaku.

4. Gunakan Bantal

Duduk secara tegak bagi tempoh masa yang lama akan menyebabkan anda rasa kurang selesa. Oleh itu, anda disarankan untuk mengguna bantal kecil yang lembut agar ia memberi sokongan pada pinggang anda serta memberi keselesaan ketika duduk bagi tempoh masa yang lama.

5. Pastikan Bergerak

Kekurangan pergerakan badan akan mengurangkan peredaran darah dan menyebabkan ketegangan otot yang boleh menyumbang kepada kecederaan. Pastikan anda bergerak sekali sekala atau bersenam seketika bagi meregangkan anggota badan anda.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

spot_img

Terkini

4 Tempat Letak Kenderaan Yang Bahaya Semasa Musim Hujan

Musim hujan tidak menentu sejak kebelakangan ini boleh menyebabkan berlakunya banjir di kawasan-kawasan tertentu. Pengguna kenderaan perlu lebih berhati-hati apabila meletakkan kereta kerana hujan...

Cara Mengelakkan Kerosakan Bateri Kereta

Bateri kereta merupakan satu komponen penting yang menghasilkan tenaga elektrik hasil daripada tindak balas kimia yang berlaku di dalamnya. Ia juga membekalkan kuasa elektrik...

5 Lokasi Sarapan Lazat Di Lembah Klang

Sarapan adalah salah satu sajian awal penting yang perlu diambil setiap hari agar ia dapat membekalkan tenaga sepanjang hari untuk lebih cergas dan produktif....

Tips Menguruskan Emosi Bagi Menjaga Kesihatan Mental

Pengurusan emosi secara baik dapat menjaga kesihatan mental serta menyelamatkan nyawa individu. Keadaan emosi terganggu mampu memberi kesan kepada kesihatan fizikal dan mental. Dikongsikan...

Ikuti Media Sosial SPANCO

Seiring untuk meningkatkan kecekapan dalam menyebarkan informasi pengurusan fleet kepada lebih ramai pembaca, pelanggan SPANCO kini boleh mengikuti laman media sosial kami di akaun...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!