Nikmati Sarapan Berkhasiat

Sarapan adalah sajian awal yang perlu diambil setiap hari oleh semua individu. Ia membekalkan tenaga untuk menjalankan aktiviti seharian dengan cergas dan produktif. Berikut disenaraikan beberapa sarapan berkhasiat yang mudah disediakan:

smoothie

1) Smoothie

Bukan sekadar minuman buah-buahan, smoothie membekalkan pelbagai jenis nutrisi untuk keperluan harian kita. Segelas yang penuh dengan vitamin, antioksidan dan mineral sesuai diminum bagi mengalas perut anda. Ia boleh dinikmati dengan biji chia, yogurt, pudina dan lain-lain mengikut cita rasa anda.

oat

2) Oat

Oat adalah bijirin bebas gluten yang kaya dengan vitamin, mineral, serat dan antioksidan. Ia memberikan anda rasa kenyang yang lebih lama kerana proses pencernaan oat memakan masa. Anda boleh menjimatkan masa dengan menyediakan ‘overnight oats’ bersama buah-buahan, kekacang, coklat, buah kering dan lain-lain untuk menyelerakan sarapan anda.

boiled-egg-with-seasonings-916904

3) Roti bakar dengan telur

Roti bakar bersama telur rebus adalah makanan lengkap dengan sumber karbohidrat, protein dan lemak yang diperlukan untuk membekalkan tenaga seharian. Ia lebih berkhasiat untuk dinikmati bersama roti mil penuh kerana kandungan serat lebih tinggi daripada roti biasa.

pancakes-3926009_1920

4) Lempeng

Lempeng mudah disediakan dengan bahan asas yang selalunya ada di dapur kita. Makanan kaya dengan sumber protein ini sesuai dimakan bersama madu, badam dan buah-buahan. Anda juga boleh membalut lempeng dengan hirisan dada ayam, tomato, kobis ungu dan timun untuk menambah keenakannya.

salad-791891_1920

5) Salad

Makanan yang kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam pelbagai warna tidak digemari ramai walaupun ia mempunyai khasiat yang menakjubkan. Diperkaya dengan vitamin dan mineral, menu salad juga boleh meningkatkan tahap antioksida dalam darah anda. Nikmati semangkuk juadah lazat ini bersama jus limau, yogurt, madu, sos mayones dan lain-lain perisa tambahan.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

Terkini

Faktor Kerosakan Penyaman Udara Kereta

Penyaman udara dalam kereta memainkan peranan penting dalam memastikan keselesaan pemandu dan penumpang. Walau bagaimanapun, pengabaian terhadap fungsi penyaman udara boleh membawa kepada kerosakan...

Kenderaan Autonomi Generasi Baharu

Perkembangan teknologi semasa telah mendorong pengeluar kenderaan membangunkan pelbagai sistem baharu sebagai langkah menginovasikan industri automotif. Penciptaan kereta autonomi adalah antara pembaharuan pengeluar yang...

Warisan Loyang : Instrumen Persuratan

SPANCO telah meneruskan jalinan kerjasama dengan pakar reka Alam Melayu, Prof. Dr. Che Husna Azhari dalam menjulang warisan seni loyang ke persada yang lebih...

Destinasi Pelancongan Pulau Yang Menarik

Pulau-pulau di Malaysia kini menjadi tumpuan pelancong dan merupakan destinasi percutian utama kerana keindahan kawasan yang cantik dan mempesonakan. Setelah puas terperuk akibat pandemik...

Fleet SPANCO Mencecah 13,000 Kenderaan

SPANCO memulakan operasi pada Januari 1994 dengan 2,200 buah kenderaan. Setelah 27 tahun berlalu, Julai 2020 melakar sejarah baharu apabila fleet kenderaan Kerajaan Persekutuan...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!