Nikmati Sarapan Berkhasiat

Sarapan adalah sajian awal yang perlu diambil setiap hari oleh semua individu. Ia membekalkan tenaga untuk menjalankan aktiviti seharian dengan cergas dan produktif. Berikut disenaraikan beberapa sarapan berkhasiat yang mudah disediakan:

smoothie

1) Smoothie

Bukan sekadar minuman buah-buahan, smoothie membekalkan pelbagai jenis nutrisi untuk keperluan harian kita. Segelas yang penuh dengan vitamin, antioksidan dan mineral sesuai diminum bagi mengalas perut anda. Ia boleh dinikmati dengan biji chia, yogurt, pudina dan lain-lain mengikut cita rasa anda.

oat

2) Oat

Oat adalah bijirin bebas gluten yang kaya dengan vitamin, mineral, serat dan antioksidan. Ia memberikan anda rasa kenyang yang lebih lama kerana proses pencernaan oat memakan masa. Anda boleh menjimatkan masa dengan menyediakan ‘overnight oats’ bersama buah-buahan, kekacang, coklat, buah kering dan lain-lain untuk menyelerakan sarapan anda.

boiled-egg-with-seasonings-916904

3) Roti bakar dengan telur

Roti bakar bersama telur rebus adalah makanan lengkap dengan sumber karbohidrat, protein dan lemak yang diperlukan untuk membekalkan tenaga seharian. Ia lebih berkhasiat untuk dinikmati bersama roti mil penuh kerana kandungan serat lebih tinggi daripada roti biasa.

pancakes-3926009_1920

4) Lempeng

Lempeng mudah disediakan dengan bahan asas yang selalunya ada di dapur kita. Makanan kaya dengan sumber protein ini sesuai dimakan bersama madu, badam dan buah-buahan. Anda juga boleh membalut lempeng dengan hirisan dada ayam, tomato, kobis ungu dan timun untuk menambah keenakannya.

salad-791891_1920

5) Salad

Makanan yang kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam pelbagai warna tidak digemari ramai walaupun ia mempunyai khasiat yang menakjubkan. Diperkaya dengan vitamin dan mineral, menu salad juga boleh meningkatkan tahap antioksida dalam darah anda. Nikmati semangkuk juadah lazat ini bersama jus limau, yogurt, madu, sos mayones dan lain-lain perisa tambahan.

Lain-lain Artikel

Berkaitan

Terkini

5 Cara Pemanduan Yang Memendekkan Jangka Hayat Kenderaan

Tahukah anda cara pemanduan yang salah boleh memendekkan jangka hayat kenderaan? Memandu dengan mengabaikan beberapa tanda amaran boleh merosakkan komponen kereta sekaligus mengurangkan jangka...

Pastikan Kenderaan Sentiasa Bersih Dengan Tips Ini

Penjagaan kebersihan kenderaan adalah sangat penting. Selain menghantar kenderaan ke pusat cuci kereta yang menelan belanja yang tinggi, anda boleh melakukan pembersihan secara cepat...

Hayati Warisan Tanjak Pucuk Rebung

Dalam usaha mengangkat, menyuburkan dan memartabatkan warisan destar ke persada lebih tinggi, SPANCO menjalinkan kerjasama dengan pengarang destar, Mohd Herin Mansor, bagi melaksanakan inisiatif...

5 Tempat Berkayak Menarik Di Lembah Klang

Ingin mendekatkan diri dengan alam semula jadi? Lakukan aktiviti berkayak yang memberi peluang untuk anda melihat pemandangan alam sekitar yang mengasyikkan sambil mencabar diri...

Patuhi Jadual Servis Kenderaan Dan Elakkan Kemalangan

Penyenggaraan kenderaan adalah penting untuk memastikan kereta sentiasa berada dalam keadaan yang baik dan mempunyai tahap operasi optimum. Kegagalan menghantar kenderaan untuk menjalani servis...

Ingin mengikuti berita dan artikel terkini?

Isi maklumat anda dan kami akan terus berhubung dengan anda di masa hadapan. Semudah itu!